有调查表明，坚持运动组比不运动组平均多增长5~7厘米。佛山市第二人民医院生长发育专科主任王晓宁介绍，应根据宝宝的年龄阶段选择适合他们的运动。

　　阶段一：10个月大

　　适合运动：可以用双手和膝盖着地爬行，这个阶段的爬行训练就与孩子长大以后进行开车等动作的
协调有密切的关系。

　　阶段二：三岁以下

　　适合运动：逐渐学步和上下跳跃，这时可以训练孩子的双脚交替运动，可让其骑三轮车；

　　阶段三：三到六岁

　　适合运动：可以从事一些技巧运动，例如大动作的踢球、跑步，精细动作的穿珠子等，都是适合这个阶段年龄儿童的感觉综合协调训练。

　　阶段四：学龄期

　　适合运动：要增加有利于生长发育的运动。例如轻巧的弹跳伸展运动有利于长高，比如跳绳、跳远、跑步这些有助于四肢的生长；悬挂式的运动，可促进脊椎骨和四肢的生长；还有全身性运动，打羽毛球、足球、游泳等都有利于促进骨骼的伸展延长。

　　阶段五：青春期

　　适合运动：到了青春期要解决两个问题，一是肥胖，二是学习压力。针对儿童肥胖，家长可以让孩子进行有氧运动，每天进行30分钟以上，持之以恒。针对学习紧张，可以进行爬山、慢跑等放松性的运动，调整神经系统的紧张。